Ernährung
Auch wenn es Ihnen vielleicht noch unwirklich vorkommt: Das Baby in Ihrem Bauch braucht Ihre Liebe und Fürsorge. Die richtige Ernährung ist dabei ein wichtiger Schlüssel. Ihr Baby hat einen direkten Draht zu Ihnen: die Nabelschnur. Sie bestimmen durch Ihre eigene Ernährung, ob dem Kind alle für die Entwicklung notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge zur Verfügung stehen.Je ausgewogener Ihre Ernährung, desto besser die Voraussetzungen für Ihr Kind.Die Redewendung „Du bist, was Du isst“ gilt deshalb in abgewandelter Form auch für die Schwangerschaft. So wie Ihr Bauch, ändert sich auch Ihr Appetit. Zu Beginn kann es sein, dass Sie unter Übelkeit leiden und Ihnen überhaupt nicht nach Essen zumute ist (Link zu „Medikamente in der Schwangerschaft“). Das ändert sich meist im zweiten Drittel der Schwangerschaft. Der Appetit nimmt wieder zu und ist fast wie vorher. Manchmal machen Sodbrennen und Völlegefühl einen Strich durch die Rechnung. Dann sollten Sie die Portionen einfach etwas verkleinern und aufteilen. Generell gilt: Essen Sie, wenn Sie Hunger haben. Das Gewicht sollte zu Beginn der Schwangerschaft um ca. 300 g pro Woche steigen, später ca. 500 g. Insgesamt sollte bei einer normalgewichtigen Frau die Gewichtszunahme zum Geburtstermin ca. 10 – 12 kg betragen.
