Gesund und Fit
Während Ihrer Schwangerschaft sorgen Hormone für grundlegende Veränderungen der körperlichen Belastbarkeit. Auch das Baby in Ihrem Bauch, das täglich an Gewicht zulegt, kostet zusätzliche Kraft. Wichtig ist es, trotzdem aktiv zu bleiben und sich zu bewegen. Wenn Sie die neun Monate nur „absitzen“, langweilt sich Ihr Kind, denn es reagiert schon im Mutterbauch auf Geräusche und Berührungen.
Grundsätzlich ist Sport sehr gesund – sowohl für Sie als auch für Ihr Kind.
Ihr Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit werden merklich steigen und gleichzeitig
führen Sie Ihrem Baby mehr Sauerstoff zu. Allerdings sollten Sie sich während Ihrer
Schwangerschaft genau überlegen, in welcher Form Sie sich körperlich betätigen wollen.
Meiden Sie in jedem Falle Sportarten, die schnelle ruckartige Bewegungen sowie rasante
Richtungswechsel beinhalten (Squash, Tennis, Handball, Basketball, Reiten, etc.).
Meiden Sie außerdem die Gefahr eines Sturzes (Skifahren, Kampfsport, Inlinescaten)
und der Überbelastung von Muskeln und Gelenken (Kraftsport, Bodybuilding, etc.).
Sehr empfehlenswert ist Schwimmen, da im Wasser sämtliche Gelenke und besonders die
Wirbelsäule entlastet werden. Auch Wandern und Radfahren sind durchaus für schwangere
Frauen geeignet. Doch auch hier gilt: Nichts übertreiben und den Signalen des Körpers Folge leisten.
Wenn Sie sich unsicher sind, ob die von Ihnen ausgewählte Sportart zu empfehlen ist, fragen Sie am besten Ihren Arzt.
